本日は座禅に参加してみました、おひとりマザーのICHICOです。
派遣会社でのイベントに時折参加しております。
今回はゆかりのあるお坊さんのお名前だったので、案内メールを受け取りすぐに申し込みました。
コロナのおかげで、こういった今までは都心でしか開催しておらず、地方に住んでいると参加できなかったイベントにもオンラインで参加出来る様になり、嬉しい限りです。
派遣会社に登録して派遣されていると、スキルアップの講座もたくさん受けられるので働きながらスキルもついておススメです。
座禅を楽しむ
座禅って、あぐらをかいて、背筋を伸ばし、目を閉じて、無になって、動くと、ぺしっ！
というのを想像していました。
今回の教えていただいた座禅は違いました。
楽に座って
椅子の上でも、床の上でも良いですよ。
ピシッと座らなくても楽に座ってください。
赤ちゃんの様に座っても良いし、壁にもたれても良いですよ。
それから、耳に触れてそのまま肩に手をおとして、耳と肩がまっすぐなるように。
鼻と丹田（おへその下指4本）がまっすぐになる様に。
身体をゆらゆらとしながら楽な格好を見つけてください。
良い恰好になったら、手を足の付け根に置いて手で楕円をつくるように左手の上に右手をのせ親指通しをつけます。
目はつぶらず
目は空の星を眺める様に上を向いて、徐々に下に下げ、
少しうつむき加減で、目はつぶらずに光が入るくらいにします。
無にならず
無になろうとしないで良いですよ。
何も考えない様にしようとすると、考えない様にしようとすることを考えてしまうので、無にならなくて良いですよ。
その代わりに、息を整えてください。
座禅は、調息・調心
身体を整えると、呼吸が整い、自然に心も整ってくる
鼻から息をする。
調息（ちょうそく）
呼吸が整うと自然と無になり
調心（ちょうしん）
とお坊さんが何度か声をかけてくださいました。
30分間の座禅。
シーンと静かな時間。
日々暮らしていると、30分静かに過ごすことはほぼない。
常に何かを考え、常に作業をしている日々。
今は30分時間があったら、MUSUMEの自転車に乗る練習の時間にあてる。
今日も仕事が終わってから、雨の中フードをかぶって練習しました。
MUSUMEが張り切って練習に行く用意をしてくれるので、断れません。
その分時短でいろいろ進めます。
そんな毎日を送る私にとって貴重な時間でした。
明日から10分間、座禅をする時間を作ってみます。
あなたも、10分間何もしない時間を作ってみませんか？
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