生理のオプションどうしてます？

生理来た～！うっ。。。お腹痛い。。。おひとりマザーのICHICOです。

生理になって何が辛いって

生理痛

毎月の事だから、生理で出血することに関しては、ナプキンつけて、取り換えてってちょっとした作業の繰り返しなのであまり苦ではないですよね。

でも、私たちの脳裏に

生理になる＝嫌だなーーー

って思うのは、生理に勝手についてくるオプションの「生理痛」やら「貧血」があるからだと思う。

男性陣、ちゃんとメモを取ってね。φ(..)メモメモ

頼んでもいないのについてくるオプションの対処方法です。

生理のオプション１・生理痛

生理痛とは

生理（月経）は、妊娠していない場合に子宮の内膜が子宮壁から剥がれ落ち、血液とともに排出されることをいいます。

その際に痛み物質であるプロスタグランジンが、子宮を収縮させはがれた子宮内膜を押し出そうとし、陣痛が起こるのと同じような状況になり、生理痛が起こります。

プロスタグランジンの分泌量が多いほど、子宮を収縮させる力が強くかかり、生理痛が強くなります。

出産経験のない人は、子宮口が未発達で子宮頸管（けいかん）が狭い為、経血がスムーズに流れず、子宮が過剰に収縮して痛みが強くなる傾向にあります。

生理痛は、主に腹痛と腰痛、それから頭痛（片頭痛）があります。

生理痛対策

生理痛は、とくに腹痛や腰痛は温めることで血流を良くすることが効果的です。

子宮を温めることが効果的なので、おへその下の部分や、腰などを温めるとよいです。

私は、外出時はカイロをお腹のへその下あたりと腰に貼ります。
夏場もクーラーで冷えきっている場合も多いので、夏場こそ温めるのが良いかと思います。

カイロが無い場合は、腹巻をするのも効果的です。

家では、湯たんぽを使用するのが良いです。
寝る時も、湯たんぽがオススメです。

お腹周りを温めるのは、外出時と同じですが、どこか痛いと人は足を踏ん張っています。
ですから、足を温めると緊張の糸のようなものがほどけるのでしょう。
体の力が少し抜ける気がします。また寝る前に足を温めると良く眠れます。

食べ物や飲み物も、温かい物を摂取するように心がけましょう。

生理中は排便の回数や量も多くなります。冷えには注意です。

生理のオプション2・貧血

生理痛でお腹は痛いし、出血の量は多いし、貧血でフラフラ。。。

貧血とは

鉄分が不足することで体中に酸素を届ける働きを担うヘモグロビンが生成されにくくなり、酸欠状態になったときに起こります。
生理中は、経血がある為貧血が起こりやすい状態になります。

貧血対策

貧血には鉄分が不足することを避ける事が必要です。その為には、鉄分の多い食品を食べるのが良いでしょう。
私は、生理中はあまり食べられなくなるので鉄分の多そうなものだけ摂取しています。

また、外出中などは、ドラックストアーやコンビニでも購入できる、鉄分補給の出来るドリンクを摂取すると良いでしょう。

生理のオプション3・眠気

眠気の原因

生理前や生理中に非常に眠くなる原因は女性ホルモンであるプロゲステロンにあります。
体温が上がる黄体期（生理前）はプロゲステロンの作用で夜の睡眠の質が下がり、日中の眠気が強まります。

眠気対策

眠い時は、寝るのが一番です。
横になれなくても、10分～15分椅子に座ったままでも寝ましょう。
椅子に座ったままでも寝られる程、眠くなります。

睡眠をとる事により、生理痛が和らぐこともあります。

生理のオプション4・その他

生理中は、吐き気を伴う方もいます。
また、生理前から生理中に肌荒れやニキビなど肌のトラブルが起こりやすいです。

私は、生理の1週間くらい前から肌荒れや口内炎や風邪の症状が出たりと不調が続きます。毎回違う症状が起こります。
生理になったとたんに治ることもあり、その時に生理が来る前ぶれだった事に気づきます。

体臭や口臭が強くなる事もあります。

生理休暇

生理痛や貧血が酷く、出勤するのが困難な時。

例えば、電車での通勤に耐えられる自信がないなどは、「生理休暇」をとりましょう。

労働基準法第68条に、
使用者は、生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求したときは、その者を生理日に就業させてはならない。

「生理休暇」は法律で定められているので、「生理休暇」を取得することを認められない場合は罰則があります。

第68条の規定に違反した者は、30万円以下の罰金に処する（第120条）

しかし、「生理休暇」の「有給」については、法で定められていない為、各就業先により異なります。
また「生理休暇」とは言え、通常の「欠勤」扱いになる事もあり、皆勤手当に影響が出てくることもあります。

多くの企業で
生理を理由で休むのはOKです。
でも、欠勤扱いです。
という状況でしょうか。でも貧血で倒れたり調子が悪く仕事でミスしたら

「生理」で休むのは正当な理由である。という事で、無理はしない事です。

 

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